好友青青怀孕两个多月了，今天打电话告诉我，她有点流产倾向，大夫让她卧床休息。因为青青平时工作比较忙，以为自己年轻肯定没什么事。怀孕后一直也没避讳什么，该吃吃该玩玩。上周单位组织集体春游，她也跟着去了，回来后就觉得身体不舒服。一检查原来是有流产迹象，吓得她这才重视起来。并且打电话问我，吃什么食物可以保胎，降低流产风险？看到她终于意识到怀孕的各种忌讳，心里也替她高兴起来。确实有很多食物能够降低流产风险，还能促进胎儿发育。今天为大家分享一下，希望对你有用。
1、鱼类：吃鱼的好处想必大家都了解很多了，不过最近一些研究专家对数万名孕妇进行调查，结果发现在怀孕后经常吃鱼不仅仅有利于补充特内的营养，同时还有助于胎儿的脑细胞生长发育，结果还发现孕期吃鱼多的孕妈妈生的孩子相对比较大脑发育更加健全。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。鱼中含有丰富的DHA，它不但能够满足胎儿大脑发育的需要，而且还有降低早产的可能性。
2、玉米：一般人可能都会对玉米有预防流产的功效而质疑，其实嫩玉米中含有极其丰富的维生素E，所以说玉米不仅可以帮助安胎，同时还可用来预防习惯性流产或是胎宝宝发育不良等。营养学家介绍玉米中所含的维生素B1能够增进孕妈的食欲，而且还能够促进胎儿的正常发育，提高神经系统的功能。其本身还含有粗纤维，这能够一些致癌物和其他物质的及时排除。
3、葵花籽：葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
4、核桃：大家都知道核桃具有益智果的美名，有利于大脑的发育，孕妈妈在孕期多吃核桃还有利于胎儿大脑的发育，会使胎儿更加聪明。同时核桃中含有丰富的维生素E，维生素E能够促进人体的激素分泌，而且还能够提高生育能力，同时还有预防先兆性流产和习惯性流产的功效。
5、菠菜：菠菜中铁的含量非常高，同时菠菜的最大优势在于，它所含的叶酸含量，名列众多蔬菜之首。这种叶酸对于胎儿的作用尤其大，不仅能够它能防止胎儿出现脊髓分裂和脑积水等神经系统畸形。所以专家建议孕妈妈们在孕早期适量吃菠菜，不仅能够补充叶酸同时还能够防止孕妈盆腔感染和精神抑郁等并发症的发生，这些主要是因为菠菜中含有大量的B族维生素。
6、苹果：苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。
7、草莓：孕期为了预防流产，孕妈们可以多吃草莓，草莓富含维生素C，果胶和有机酸可分解脂肪、增强食欲。不仅如此，草莓还可以去除重金属。不过草莓清洗起来并不容易，洗不干净可能会残留农药。
要养胎补胎，准妈妈一定要注意忌口!有些食物中真的含有一些对孕妇和胎儿生长不利的元素。要让胎儿安安稳稳度过这十个月，这些食物妈妈们一定要注意避吃。一是杏子及杏仁：杏子味酸性大热,且有滑胎作用，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸,能使胎儿窒息死亡，为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。二是马齿苋：马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。三是螃蟹：有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。四是薏米：薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。五是甲鱼：甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。六是芦荟：怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。为了宝宝还有自己的健康和安全，希望各位妈妈们可以重视自己的饮食，这也是对宝宝和自己的一种负责。