之前和大家说了很多“老年病”的一些问题，那我们今天就来说一下，青年和中年、老年“通吃”的病症，那就是腰间盘突出症。
相信不仅仅是中老年朋友对此深有体会，很多在都市工作的年轻白领也是深受其害的。就像我一个老朋友的女儿，年纪轻轻的，20出头的年纪，就腰间盘突出了。日常工作12个小时，每天都是坐在办公室工作，日积月累下来，不到2年，腰椎可不就出现了问题。
现在腰椎间盘突出已经成为了一种常见病，不管各位朋友，还是以前的熟人同学，都被这个问题困扰。我朋友就和我说过她女儿的问题，说换工作不太可行。不换工作，腰间盘突出的问题就很难缓解，问我等过几年时间，做手术有没有可能完全治愈腰间盘突出。
相信像我朋友女儿一样患有腰间盘突出的人不在少数，那患了腰间盘突出只能做手术吗？其实宋医生想说不是。通过康复锻炼，80%的早期腰突是无需手术的，本文将分享一些腰突的应对方式，帮助大家更好地治疗和预防腰突。看到这篇文章的朋友，如果身边也有患有腰间盘突出的亲人，同样可以把这篇文章分享给他。
那么在说如何预防和治疗腰间盘突出症之前，咱们首先应该知道该病的发病机制以及突出症状？毕竟知己知彼，才能百战不殆！
腰间盘突出症是什么？有哪些症状？
腰椎间盘突出是日常生活中常见的一种脊柱的疾病，也是一种多发病。腰椎间盘突出这种疾病发生，主要就是由于日常生活中劳累过度，或者是由于外伤导致纤维环破裂，从破裂之处突出而压迫到了神经，导致患者出现了一系列的症状，如腰疼或者是腿疼、下肢无力等一些不适的症状发生。
一般情况下，腰椎间盘突出，就是椎间盘向椎管内有突出的情况，压迫到了脊髓神经根，从而表现为腰或者是腿部的疼痛症状。
腰椎间盘突出的患者，一般用手按压叩击腰部会疼痛明显，腰肌有紧张感。压迫神经根厉害时还会出现臀部的疼痛、大腿后方、小腿后方、小腿前外侧以及足部的疼痛麻木症状。当然腰椎间盘也有轻症和重症之分，一般情况，腰间盘突出症在没有预防和干预之下，会随着时间的增长，腰椎间盘突出会越来越严重。
所以如果发现自己有了腰椎间盘突出的症状，那么一定要尽早地干预。无论是医学科普期刊还是骨科专家都提出，约80%的腰突患者不需要做手术，通过一些康复训练就能很好地缓解腰突问题。
通过康复锻炼，80%的腰突无需手术
对于前期的轻症腰突患者，做康复训练的益处是大于手术的。康复锻炼在一定程度上能促进机体的血液循环与组织再生，使得腰椎周围的肌肉得到锻炼，提升肌肉的支撑力，帮助缓解腰痛以及下肢麻木的状态。
在这里我给大家一个小小的提醒：大家不要觉得康复按摩对缓解腰突很不错，就经常去街边的按摩店按摩。缓解腰突的按摩需要在核磁共振检查明确诊断的前提下进行，不可盲目进行。特别是不要轻信街边的按摩店，医院的康复科。要知道按摩，可以手到病除，也可以让人瘫痪。
但是如果进行了康复运动，超过六周至三个月以上都不缓解腰突症状的，就要请医生评估是否需要手术治疗。手术治疗包括单纯的椎间盘切除和内固定融合术，具体的手术方案，需要医生根据个人情况安排。
知道了康复锻炼对腰突患者的益处，就来和我一起学习一下缓解腰突的几种方式吧，不管是已经患了腰突的，还是没有患腰突的，都可以跟着锻炼学习一下，对身体好处多多。
缓解腰间盘突出症状的4种方式要了解
1、卧床休息
腰间盘突出症很大一个原因是由于腰肌劳损所导致的腰间盘的退变，长时间的久坐或者是久站，对腰椎的伤害都是很大的。因此卧床休息，对于腰间盘突出症的治疗非常有必要。
卧床休息不仅能缓解腰椎长时间的受压，还能起到放松腰部肌肉、减少腰部压力的作用。但需要注意的是要采用合理的卧床姿势，建议采用平躺或侧躺的姿势。而且床不要过软，过软的床反而会对腰椎不利，这点不仅仅是针对腰突患者，正常人也不要睡过软的床，虽然舒适，但是对身体是有伤害的。
2、瑜伽中的飞燕式动作
可以适当的做瑜伽，来减少腰椎间盘突出的复发几率。在家中做飞燕式动作，对于腰部的锻炼是非常不错的，不管是年轻人还是中老年朋友，都可以尝试一下。当然，中老年朋友还是要量力而行，浅尝一下，如果身体允许，可以做。不允许的话，一定不要勉强。
3、吊单杠的运动
吊单杠的动作大家应该在公园里很常见，不管是中老年人，还是年轻的小伙子，对这项运动都是情有独钟。因为它不仅仅可以锻炼身体，还能很好地缓解腰部的酸痛。
吊单杠的时候，双手需握紧横杠，双脚不能接触到地面，并保持身体自然下垂，然后按照自己的能力进行垂吊，每天吊三次左右，每次吊的时间控制在15-30秒之内，后期可以适当增加吊单杠的时间和次数，待三个月后，你就会发现腰腿疼痛的症状已有明显的好转。当然，在吊单杠的过程中一定要注意安全。
4、热敷方法
如果是腰突临床症状很明显的朋友，比如腰疼和腿疼比较严重，那么可以选择热敷疗法。热敷主要是温热刺激，临床上一般有温通经络、活血化瘀、散寒除湿、止痛行气活血等作用。
热敷在医学上的用处是非常广泛的，一般直接用热毛巾、暖水袋、暖袋等直接敷患处，局部热敷有很多的功效，热敷的好处也有很多，像是止痛、消炎、保暖等。如果是受寒、胀气导致的肚子痛，热敷后也会好很多。腰突引起的腰疼和腿疼，直接用热敷进行消炎、活血化瘀，疼痛感会缓解很多。
上面的这些方式都是能有效改善患者的腰突症状。如果是轻症的腰突，学习上述的几种方式并且付诸实践，症状被缓解后是不会影响患者生活的。但是如果是重症的腰突患者，仅仅用上面的这些方式，是不能够根治腰突。所以相比治疗腰突，预防腰突才是关键！
下面我就来和大家详细地说一下如何在日常生活中预防腰突，赶紧收藏起来，分享给身边的朋友吧。
日常生活中如何积极预防腰突？
想要预防腰椎间盘突出，首先就要根据腰椎间盘突出的具体病因来做预防，只要避免这些不良诱因，就可以有效预防腰椎间盘突出。
导致腰椎间盘突出的直接因素就是损伤，所以可以从损伤上入手。做到腰椎间盘不受损伤，就可以很好避免腰椎间盘突出。大部分情况下腰椎间盘突出之所以会产生损伤，一般都是由于不正确的弯腰、负重，或者弯腰持物，如果是上了年纪的朋友，尽量避免搬卸重物。年轻人也要注意搬卸重物的姿势一定要正确。
其次就是避免久坐久站了，大部分年轻人之所以腰突，都是因为久坐久站的问题。就像我一开始说朋友的女儿患有腰突，就是长时间久坐的原因。现在的年轻人因为工作原因，不得不长时间的久坐，那么久坐后的运动就显得尤为重要了。
久坐后的运动可以参考上面说的缓解腰突的方式，像是拱桥、飞燕式瑜伽动作，这些运动方式不仅仅是针对腰突患者，久坐久站的人经常做这些运动，也能够很好的预防腰突。
避免腰部感染风寒湿邪，这点是很多人容易忽略的点。尤其是年轻人喜欢穿露腰的服饰，展示美好的身材曲线，殊不知很容易造成腰部和肚子的受凉。一旦腰部感染了风寒湿邪，就很容易引起腰突。
平时多注意保暖，即使是炎热的夏季也要注意穿衣的问题，同时晚上睡觉时盖好被子，再炎热的天气，也要盖好肚子和腰部，不管是年轻人还是老人都要做好腰腹部的保暖。
预防腰突和做一些动作缓解腰突的病症都是同等重要的，不要以为腰突就是手术一条出路。只要早发现、早干预、早治疗，早期的腰突能够很好地被缓解，基本上不影响日常生活，完全没有手术的必要。
总结
今天说的内容大家都了解清楚了吗？没有了解清楚的，可以先收藏，等后边有时间的时候再细细地查看。如果身边有腰突困扰的朋友，也可以把这篇文章分享给他。腰突不是非要手术的大问题，但也不是无关紧要的小问题，任何对身体造成不适的症状，都要引起足够的重视。
今天的分享就到这里，有