怎么了呀？闷闷不乐的样子~
今天公交上有人给我让座，以为我是孕妇！我明明已经生完了啊T-T！
中国式生孩子：“怀孕了是1人吃2人份？你不多吃，孩子长不好”？然后，生完孩子长得一身肥膘的痛只有自己体会。
可是娱乐圈：昆凌、Angelababy、杨幂、陈嘉桦！为什么明星怀孕不变型啊！
女明星生完依旧身姿曼妙
你生完体重狂飙20公斤
不只是体质
孕期发胖
因为“补”和“动”的方式不对！
孕期营养知多少根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》的建议，孕早期不用刻意加餐，孕中期相比日常额外增加大卡的能量，孕晚期增加大卡能量的食物就可以。
1.平衡膳食结构，保证营养元素的摄入
食物多样化，多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
2.不吃/少吃高脂肪高糖类食物
含糖量高的食物和饮料（如可乐、甜茶、甜点等），肥肉、烟熏、腊制、腌制品，都是会热量过剩而造成肥胖的杀手。
3.多吃天然食品，少吃垃圾食品
少吃油炸、精加工的食品，如：含油的饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等。
4.烹调方法要讲究
尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。少加糖、少勾芡、少加酒、少用糖醋/醋熘、油炸/油煎的烹调方式。
5.进餐顺序要讲究
“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”是永恒不变的真理。喝汤一定在饭前而不是饭后，三餐饮食规律。
孕期长胎不长肉
1.平衡膳食怎么吃？
2.营养元素怎么补？
3.反式脂肪的了解？
4.孕期体重的控制？
5.孕期运动的选择？
本周三（8月30日），晚上20点
专家教你长胎不长肉！
微妈请来了原北京市大兴区妇幼保健院健康教育科主任为大家带来直播“孕期营养和体重管理”。
参与方式01
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