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导语：
在长时间的久坐中，你是否会觉得自己颈椎酸痛？经常低头玩手机，是不是过不了多久，脖子就疼得不行？倘若你已经出现了这些情况，那多半是患上了颈椎疾病。这几年被检查出颈椎疾病的人数越来越多，而且有一大半都是年轻人，目前这个数量已经超过了两亿。颈椎疾病主要是因为不良的姿势造成的，这些不良姿势很多人到现在都还在做。
一、颈椎病“喜欢”的姿势是哪几种呢？你占了几个？
颈椎主要集中在人们的脖子上，这里包括了人们的脊髓神经，在日常生活中很多不良的姿势都会压迫到人们的颈椎，由此伤害到脊髓和神经。那到底有哪些姿势是颈椎病最喜欢的呢？
对颈椎伤害最大的姿势就是低头，特别是长时间的低头。当颈椎长时间保持一个姿势的时候，脊髓和神经根会因此受到压迫。
除了低头，过度运动颈部，不良的睡姿以及高度不适合的枕头，还有不良的站姿、坐姿等等习惯也会影响到颈椎。
时间一长就会发生脖子酸痛的情况，脖子酸痛并不是最可怕的颈椎病，如果不加以防范，后续有可能发展成颈椎综合症。颈椎综合症包含了多个方面，比如颈椎高血压、心绞痛、视力障碍、吞咽困难等等。
二、我们平时该如何预防颈椎病？
1、注意休息
引起颈椎病的主要原因是不良的姿势，所以我们要格外注意这一点。不管是在工作还是在学习，都要学会放松颈椎。尽量不要让颈椎长时间保持一个姿势而不动，应该多活动自己的颈椎，或者自己用手进行按摩。如果已经出现了严重的颈椎类疾病，最好能躺在家里卧床休息，对颈椎进行放松。
2、学会挑枕头
枕头的高度也会影响到颈椎的健康，不管你选择的枕头是过高还是过低，对颈椎来说都不太好。想要预防颈椎类疾病，一定要挑选高度和长度适中的枕头。
每个人需要的枕高是不一样的，不过高度应该集中在8至12厘米为妙。枕头的长度一定要超过你的肩膀，大概是40至60厘米。枕芯应该挑选柔软适中的，不能太软，要有一定的硬度和透气性。
3、调整好姿势
要预防颈椎类疾病大家要多注意自己的姿势，喜欢低头的人应该尽量改掉这个习惯。千万不要长时间低头，也不要让脖子一直固定在一个姿势。
大家要注意桌子和椅子的高度，调整到适宜的高度更有利于脖子放松。在有空的时候可以做一些拉伸脖子的小运动，其中颈保健操就是很好的选择。
结语：
现在有颈椎问题的人越来越多，而且这个数量还在不断增加。很多人在生活中都没有保护颈椎的意识，因此在不知不觉中就出现了颈椎类疾病。颈椎病会影响到脖子的形态，也会出现脖子酸痛的情况，所以大家一定要注意预防，不要长期保持相同的姿势，尽量多做颈保健操。
