十月音胎教孕妇如何进行运动胎教 [复制链接]

生命的复杂，就在于不可预期

不容解释不能厘清

好像走在迷雾里。

足尖运动

做这种运动时，孕妇应采取自己感到舒

适的体位，比如坐在椅子上或床边，双腿自

然与地面垂直,两脚并拢平放在地面上。脚

尖使劲向上规，呼吸-次后，恢复原状。随

后将-条腿放在另一条腿上，你可以将左腿

放在右腿上，左腿的脚尖慢慢地上下活动，

然后再换右腿进行。通过脚尖和踝关节的

活动，能够增强孕妇脚部肌肉的血液循环，

防止脚部疲劳，减轻脚部水肿的症状。每

次3-5分钟即可。

人生不就是先进攻再撤退，

中间夹上一句我爱你。

日骨盆韧带运动

骨盆韧带运动是让孕妇仰卧在床上(或

其他自己认为舒服的地方)，两腿稍屈曲与

床呈45°，双膝并拢，并拢后带动大腿和小

腿向左、向右摆动。

人世间有太多的情感与归宿不能把握，

构成了命运的不确定与爱情的不可求..

摆动时两膝好似在面一

个椭圆形，动作要缓慢有节奏，双肩和脚板

要紧贴床面。然后左腿伸直，右腿的膝盖慢

慢向左倾倒，右腿膝盖从左侧恢复原位后，

再向右侧倾倒，此后两腿交换进行。

这项运动可使骨盆关节和腰部的肌肉保

持柔软，减少疼痛，有利分娩。每个动作各

做10次。