怀孕的准妈妈，为选择水果而伤透脑筋？孕期该吃什么水果，吃少了营养不够，吃多了影响血糖。看了网上众说纷纭的孕妇饮食禁忌更加困惑了。
在孕期，为了补充能量和营养，抑制早孕反应，建议孕妇适当多吃一些水果，有人将其称为“水果胎教”。下面有最权威的孕期“水果胎教”法则，且听专家娓娓道来。
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营养专家柳鹏博士
医院临床营养科负责人、北京大学营养学博士
擅长备孕、孕期、产后各阶段多种疾病的医学营养干预及营养预防。
干货大放送
请问专家，吃水果有哪些讲究呢？
首先是吃水果的时间选择，我们提倡在两餐之间或者餐前吃，这样不会给胰岛造成过多负担。
那么有哪些水果比较适合孕妇吃呢？
水果具有丰富的营养，同时含糖量普遍很高，准妈妈在选择水果的时候尽量要选择一些生糖指数较低的水果，从而降低妊娠期高血糖的风险。例如：樱桃、猕猴桃、苹果、梨。
那我每天要吃多少水果比较合适？
无论吃什么种类的水果，量都不要超过g，对于血糖控制不理想的孕妇们则不要超过g。
太好啦，以后吃水果再也不纠结了，整个人水灵灵的。谢谢专家！
专家小贴士
1.太凉的水果会是肠胃蠕动减慢、影响消化。
2.吃完水果要漱口，防治发酵糖类物质腐蚀牙齿。
3.水果罐头不宜吃，其中的人工合成色素、防腐剂等对宝宝不利。
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