由于平台限制，详细视频资料无法加载，需要完整版教学视频资料的家人可以加w领取视频资料，并邀请进群免费学习，有专业的老师讲解教学
《素女经》是中国古代最著名的性学著作、代表中国古代性学研究的最高成就。此整理的为素女经全文。
在《汉书艺文志》中的医术类、已经有《白氏内经》三十八卷。一向被认为出自西汉时期著名学者刘向之手，后来经考证认定为公元2至3世纪作品的《列仙传》总，也提到谈“养性交接之术”的《素书》。《列仙传》的第六十三篇为《女几传》，它的主人公女几，本来是一个沽酒妇人，却通过研习《素书》而长生不老，最后弃家成仙。
唐初编修的《隋书经籍志》，其子部医书类有《素女秘道经》一卷，注云：并《玄女经》，又有《素女方》一卷。但随后的唐、五代时期，这几步性学著作却神龙见首不见尾。北宋时期欧阳修住持编修《新唐书》，其书目中也没有这几部著名的性学著作。
于中国的唐昭宗时期，日本宽平年间的书目中有《素女经》一卷，但没有《玄女经》和《素女方》。大约到这个时候，这几部性学著作已经合并在一起。
日本永观二年，也就是宋太宗雍熙元年，日本丹波康赖著《医心方》，便是将中国唐、五代时期传入日本的几部性学著作按内容分成三十题撰集，冲第一到三十依次为：至理、养阳、和志、临御、五常、五征、五欲、十动、四至、九气、九法、靳（三十）法、九状、六势、八益、七损、还精、施泄、求子、好女、恶女、禁忌、断鬼交、用药石、玉茎小、玉门大、少女痛、长妇伤。因其分类如此之多，所以包括在中国已经失传的《素女经》《玄女经》《素女方》以及《玉房秘诀》《玉房指要》《洞玄子》等大部分收入。
大清光绪癸卯年（公元年），中国学者叶德辉将《素女经》等从日本带回国，并于次年按其原貌刊印，使这部著名的性学著作重新回归中国本土。
素女也可以称之为中国古代的“性爱女神”，启蒙了两千多年的中国男男女女。《素女经》全书大体整理为17部分，由先到后包括：性爱养生理论（至理）；男女性心理（和志）；九浅一深法（临御）；男性性伦理（五常）；女性性快感（五征、五欲、十动）；男女性反应（四至、九气）；性体位与技巧（九法、八益、七损）；射精控制（还精、施泻、治伤）；生育（求子）；择偶（好女）等，虽然全文以阴阳交接理论为基础，但具体的“方技”很有科学道理，值得学习体会。书中的性爱九法即：龙翻、虎步、猿搏、蝉附、龟腾、凤翔、兔吮毫、鱼接鳞、鹤交颈，名字起得高大上，很有形意，详细讲述了各种体位男女所应采取的姿势以及效果。学习一下：“第三曰猿搏。令女偃卧，男担其股，膝还过胸，尻背俱举，乃内玉茎，刺其臭鼠，女烦摇动，精液如雨，男深案之，极壮且怒，女快乃止，百病自愈。”
《素女经》诞生于春秋战国时期，由于它具有开创性、合理性等重要特性，因此，在性学领域中被奉为经典，具有崇高的地位。后世许多性学著述，无不被打上它的烙印。
《素女经》在以下几方面具有开创性：
1、强调性交和人的身体强弱是相互影响的。讲求正确的性交很重要，如果做法不得当，会使人身体衰弱，甚至丧失性伞，对此要慎之又慎。
2、提出了初步的优生道理，强调“爱乐”为两性交合的目的，也是为了要生育“贤良而长寿”的子女、首先提出“避九殃”，即在九种情况下不应性交。第九种禁忌是认为酗酒之后不宜性交，否则生子多残病，是有科学道理的。
3、提出了如何怀孕。
4、提出了后世道家大力倡导的所谓“延年益寿”之法，即“巩固精关，莫数泄精”。强调了男子性交而不射精的许多好处，甚至提出十动不泄可“通于神明”。
5、提出性心理，强调男子在性交时应有自信心，
6、提出了性交应使男女双方同享快感，共同受益。“男欲求女，女欲求男，情投意合，俱有悦心”。
7、产提出了性交频率问题。
8、提出了性交的不同体位和方法，即所谓“九法“它是模仿动物的姿势与动作而定名的，有龙翻、虎步、猿搏、蝉附、龟腾、凤翔、免吮毫、鱼接鳞、鹤交颈等，后世有性雕塑反映以上内容。
书中的性爱九法详解
玄女曰：九法第一曰龙翻。令女正偃卧向上，男伏其上，股隐於床，女攀其阴，以受玉茎。刺其谷实，又攻其上，疏缓动摇，八浅二深，死往生返，势壮且强，女则烦悦，其乐如倡，致自闭固，百病消亡。
翻译：玄女答道：九法第一种名叫龙翻。让女子面向上躺卧，男子伏趴在其身上，男子大腿倚靠在床。女子掰开阴唇，好让阳具进入。阳具刺激阴蒂，又摩擦阴户上部。然后插入阴道，缓慢摇动，行八浅二深之法，阳具在坚硬时抽出，稍软时再行插入，遵照死往生返的原则，阳具便能日益强壮。女子也会无比愉悦，春情荡漾，阴道紧缩，百病消除。
第二曰虎步。令女俯伏，尻仰首伏，男跪其后，抱其腹，乃内玉茎，刺其中极，务令深密，进退相薄，行五八之数，其度自得，女阴闭张，精液外溢，毕而休息，百病不发，男益盛。
翻译：第二种名叫虎步。女子面向下俯伏，臀部翘起，头部向下。男子跪在她的后面，双手抱着她的腰腹，插入阳具，直抵阴道深处。速抽速送，约四十次左右，自行适度控制。当女子阴户一紧一松地收缩，爱液溢流而出，就可以休息了，如此则百病不生，男人更加力壮。
第三曰猿搏。令女偃卧，男担其股，膝还过胸，尻背俱举，乃内玉茎，刺其臭鼠，女烦摇动，精液如雨，男深案之，极壮且怒，女快乃止，百病自愈。
翻译：第三种名叫猿搏。女子仰躺，高举双腿。男子面向女子，双手扶着她的臀部，让她的两只腿架在自己的肩膀上，使她的双膝高度过胸，并略微提起对方的屁股和后背。此时插入阳具，刺激她的阴核。女子就会快乐无比，爱液如雨下，男子的阳具此时再深深地插入，则会更坚挺更硬壮。待女子高潮后即算大功告成，百病自愈。
第四曰蝉附。令女伏卧，直伸其躯，男伏其后，深内玉茎，小举其尻，以扣其赤珠，行六九之数，女烦精流，阴里动急，外为开舒，女快乃止，七伤自除。
翻译：第四种名叫蝉附。让女子面向下趴卧，伸直躯体，男子趴伏在她的背后，将阳具深深插入，略抬起女子的屁股，以刺激她的阴蒂，反复作六九五十四次，等到女子春情荡漾，黏津流溢，阴道颤动，阴户大开，达到高潮后就停止动作，如此便能消除因喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪导致的疾病。
第五曰龟腾。令女正卧，屈其两膝，男乃推之，其足至乳，深内玉茎，刺婴女，深浅以度，令中其实，女则感悦，躯自摇举，精液流溢，乃深极内，女快乃止，行之勿失，精力百倍。
翻译：第五种名叫龟腾。女子面向上正躺，双膝提起弯曲至胸前。男子跪姿面对女子，双手把女子的小腿推至自己胸前，深深地插入阳具，刺激女子的阴道弯曲处。在抽送之际，深浅要适度，并充分爱抚摩擦阴蒂。女子此时则会有很高的快感，她的身子会不由自主地摇动起来，黏液也会大量分泌而出，阳具便插入得更深，让女子达到性高潮后就可以停止了。若按照这种诀窍，男子定会精力百倍，身强体壮。
第六曰凤翔。令女正卧，自举其脚，男跪其股间，两手处席，深内玉茎，刺其昆石，坚热内牵，令女动作，行三八之数，尻急相薄，女阴开舒，自吐精液，女快乃止，百病消灭。
翻译：第六种名叫凤翔。女子面向上正躺，双脚弯曲打开抬起，男子跪在女子两腿中间，两手撑着席子，阳具探入阴道，并刺激阴核，在坚挺烫热的阳具引导下，让女子作摇摆动作，约三八二十四次。务必使女阴与阳具紧密相连，阴道口因为兴奋而大开，爱液自动吐出，待女子高潮后便可以欧了，常行此法，百病皆消。
第七曰兔吮毫。男正反卧，直伸脚，女跨其上，膝在外边，女背头向足，处席俯头，乃内玉茎，刺其琴弦，女快，精液流出如泉，欣喜和乐，动其神形，女快乃止，百病不生。
翻译：第七种名叫兔吮毫。男子面向上正躺，双脚伸直。女子跨坐男子身上，背向男子，双膝跪在两侧，头抬起手撑席，此时男子阳具插入阴道，并刺激女子阴蒂及阴道前端，女子快感亢进，爱液如泉水一般涌出，愉快欣喜，形之于色，女子达到高潮后即可停止交合。如此亦百病不生矣！
第八曰鱼接鳞。男正偃卧，女跨其上，两股向前，安徐内之，微入便止，缠授勿深，如儿含乳，使女独摇，务令持久，女快男退，治诸结聚。
翻译：第八种名叫鱼接鳞。男子面向上，双腿伸直平躺。女子面对男子跨坐在其身上，两腿微微向前抬起，徐徐以阴道吞入阳具，切勿深入，浅插即止，就像小儿含乳头一样，男人不必有所动作，仅由女子单独摇动，务必使持续时间较为长久。待女子高潮后，男子即可退兵也，常行此法能祛除各种疾病。
此姿势用老司机的话说就是：
“坐上来，自己动。”
第九曰鹤交颈。男正箕座，女跨其股，手抱男颈，内玉茎，刺麦齿，中其实，男抱女尻，助其摇举，女自感快，精液流溢，女快乃止，七伤自愈。”
翻译：第九种名叫鹤交颈。男子坐地上如畚箕，女子跨骑在他身上，手抱着男子脖子。阴茎插入阴道时，摩擦女子阴唇，刺激阴蒂。男子双手抱着女子屁股协助她左右摇晃，上下抽插。几经交合，女子便会津液淋漓，待其高潮后即停止。如此则七伤不治自愈也。
《素女经》及后世承袭《素女经》思想的性学著述，都告诉人们，如果要快乐、长寿，必然效法自然，使自己生命中的阴阳两种成分像自然界一样和谐地交互作用。同时，借阴阳(男女)的接触，彼此吸取，从而强化这两种成分。
男女的性交不仅是单纯的欲望发泄，更是阴阳两种宇宙力量在人类身上的具体展现。天地相交而生万物，男女交合而生子女，在我国古代的文学用语中，惯以“云雨”来形容性交，它如同地上升起的“云”和从天上落下的“雨”会合一般。
从现代科学来看，古代的性方面的理论观点自然有不少非科学成分，其内容都是以男子为中心和出发点来看问题的，这反映出当时男权社会中男尊女卑而以女子为泄欲工具的社会特征。从中国迄今发现的最早论述性交、胎教、孕期保健和优生的文献中可以看到，科学的内容是和非科学的糟粕并存的。但从整个马王堆汉墓出土的有关性资料来看，两千多年前古人提出了不少符合现代性科学理论的道理，都是十分令人惊讶的。这种居世界领先地位的中国古代灿烂的性文化着实令人自豪，但遗憾的是我们对此所作的研究和探索，长期以来却因种种原因处于停滞状态。直到现在，我们在这方面的研究才仅仅是刚刚开始。
想要学习洗髓功、辟谷、胎息、听老师公开课的朋友，每晚7:30的免费公开课堂，专业老师线上直播洗髓功法，邀您一起听课学习收获健康！进入直播间方法:
