v颈椎病定义--颈椎病是由于颈椎间盘、颈椎骨关节及其相关的肌肉、韧带、筋膜等所发生的退行性改变及其继发性改变，刺激或压迫了周围的颈神经根、脊髓、椎动脉或交感神经等组织，由此产生的一系列临床症状和体征的结合症候群。
颈椎病已经成为一种多发病、常见病。颈型颈椎病是颈椎病的一种，又称为局部型颈椎病，属于颈椎病的早期症状。好发于青壮年，年龄段为30-40岁。
在近几年门诊患者中，本人接诊过大量此类患者，发现患者年龄段集中于20-35岁，在笔者看来，此病有逐渐年轻化的趋势，故搜集资料撰写此文，希望能够帮助和服务更多患者，才疏学浅，若有不同意见或疑问可添加笔者个人D共同交流探讨。
颈型颈椎病主要表现为具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点，X线片上没有明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲线的改变（颈椎曲度变直甚至反弓），椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。此型在临床上极为常见，是最早期的颈椎病。发作时间多在晨起时，长时间低头工作或者学习后也会出现此现象。
临床症状：
1、颈部酸痛、活动受限
常常表现为局部疼痛、颈部不适感及活动受限等。早期多出现头、颈、肩背部疼痛，有时会疼痛剧烈，患者不敢触碰颈肩部，部分患者头颈转动或者歪向一侧时疼痛感加剧，往往选择伴随躯干一起转动。
颈项部肌肉可能出现痉挛，有明显的压痛感。急性期过后常常感到颈肩部和上背部酸痛。患者常常感觉颈部易于疲劳，不能持久看书、看电视等，并且可能会伴有头痛、后枕部疼痛，晨起时后颈部僵硬、活动不灵、活动时出现响声，有少部分患者会出现短暂的反射性上肢和手部疼痛、胀麻感。
2、肩部酸痛
表现为双肩发沉、酸痛、胀痛现象，活动后症状好转；颈部肌肉痉挛，有压痛感，有时疼痛剧烈难忍，坐姿不正确、疲劳、久坐后会加剧症状。
3、背部肌肉僵硬
出现背部肌肉僵硬、发麻，用手按压背部则有压痛点，且较为明显，活动后有所缓解。
4、头部出现不适现象
劳累过度或者长时间用脑后出现头部发紧、发麻现象，休息后症状缓解;发作时，患者头部偏向患处，以缓解疼痛及不适。
颈椎病病程时间较长，短则数月长则数年。并且反复发作、时重时轻。
如何预防颈型颈椎病?
一首先要注意日常的生活习惯。
1不要做低头族
我们的脑袋大小和重量和保龄球差不多，此时寰枕关节乃至整个颈椎负重大大增加，我们平时低头玩儿手机时，颈椎负重甚至能达到27公斤！相当于在颈椎上吊三个大西瓜！
头前倾之后，颈椎后侧的肌肉处于被拉长无力的状态，这种肌肉平衡被破坏之后，此时我们习惯和动作模式也会悄悄地发生变化。
2办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近。
3不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化
二纠正身体姿态
收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。在这个位置下保持15秒，进行6次。
三矫正颈椎曲度变直动作
1头靠墙收下颌
脚后跟离脚大概一脚距离，身体慢慢向后倒，靠后脑勺支撑整个身体，注意向后倒时用手支撑一下，不要猛地头撞到墙。
此时，头向后轻微收下颌，并且微微仰头。
身体保持平直，你会感觉到颈椎整个后侧在发力
保持1分钟，做3次。
2头悬空仰头
俯卧在床上，头悬空，靠头的自重抗阻，感受颈椎后侧明显发力。
做动态仰头动作，每组做15个，做3组。
3练习后背力量
1、直臂肩后缩：手臂伸直保持不动，体会两侧肩胛骨后缩并靠拢的感觉。
2、快速小幅度扩胸运动：通过大臂的后伸，来体会两侧肩胛骨后缩并靠拢的感觉。
3、不同角度快速小幅度直臂肩后缩。
4、肩关节画弧运动，在从高处下落的过程中，体会肩胛骨靠拢收紧的感觉，并合理控制下落的速度。
5、招财进宝动作：保持大臂水平向后旋转，可以增加肩部的稳定性。
4伸展肩关节
这是一个很好的瑜伽动作，可以拉伸胸部肌肉，伸展肩关节。
5选用合适的枕头
不少反复落枕患者在临床上症状表现为颈型颈椎病，所以选好枕头很关键。人体颈椎的生理曲度不是一成不变的，颈椎曲度的改变或者消失，往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变、神经受压及颈肌慢性劳损。所以，正确使用枕头对预防颈椎病很重要。
四合理运动
在此类门诊患者中，大多数为学生和上班族，工作及学习节奏紧张，很难保持足够数量及有规律的锻炼，且上述锻炼方法略显枯燥。所以，在下一篇《几种有益于颈椎的常见运动及游戏》中笔者推荐几种有助于预防颈椎病的运动方式，以增加多样性及趣味性，让更多人参与到预防大军中！
小医小宋
