认识
腰椎病
-重新认识腰椎病-
关于腰椎病人们问的最多的一个问题：很多人发现坐着或站着的时间太久，就会感觉腰部「两侧」发沉发胀发酸，一动就有很强烈的「刺痛感」。然而，去医院拍了片子却发现，报告都在说位于核心部位的椎间盘出了问题（膨出或突出），位于中心的神经被压迫。
为什么中间问题会引起两侧腰痛
▌为什么腰痛两侧疼，而检查往往问题在中间
在力学结构中，提供足够支撑的最少需要3个支点。对于脊柱中椎体的连接，同样也遵从这个原则。除了众所周知的椎间盘，在脊柱的后面还有两个很小的关节——椎间关节（Facetjoint）腰椎的结构：椎体之间不只有椎间盘
▌椎间关节
椎间盘负责吸收冲击，椎间关节负责支撑和限制运动（前屈后仰、旋转弯腰）的活动度。和椎间盘复杂的材料结构不同，椎间关节的结构就简单得多了。它和膝关节一样容易磨损，但比膝关节更薄；它和肩关节一样容易脱位，但比肩部少了更多韧带保护。
腰部压痛小测试：
1、趴在床上，裤带下移至臀部与腰际之间2、先从裤带往上量大约三指的距离，然后在这个位置左右各量大约三指的距离。3、用大拇指从两侧轻轻往下往内侧按压。感受一下是否有压痛或者有酸胀。如果感觉到酸胀疼痛，那么「腰三横突综合征」几乎是可以确定的了。虽说是「综合征」，可它并不算一个具体的疾病，但它却是平时活动时腰部「喀啦喀啦」响声以及腰部两侧发沉的“罪魁祸首”。第三节腰椎是五段腰椎中承重负担最大的一节。而上下两节椎体横突之间，结构方向吻合，为了减少磨损，它们之间就由「椎间关节」垫着进行支撑。如果这部分结构因为新伤或劳损而破坏，那么椎间关节提供不了足够的支撑和限制，就会出现「习惯性腰扭伤」的症状。而病理变化的核心在生物工程学上分析，就在于「应力集中」了。▌影像发现与力学关联为了更好的解释「应力集中」，有必要引入“有限元分析”这个方法。它的原理很简单，首先通过三维重建出一个三维模型；然后根据已有的力学测试结果，把骨骼、软骨关节、椎间盘、韧带等结构的力学参数都赋予这个模型中；最后，通过计算机来模拟各种生活中所遇到的情况和活动度，来观察具体情况下该结构的力学分布和形变情况。蓝色表示受力最小，绿色黄色逐渐增大，红色橙色受力最大。如上图所示，椎体之间的椎间盘几乎没有应力集中，这就表示椎间盘是个非常好的吸收和传递应力的结构，而这些力都被它“卸”到脊柱的后方两侧，这里也正是椎间关节的位置。这部分集中的应力会造成椎间关节磨损及脱位，这也是日常腰痛和腰部扭伤最主要的原因。当应力达到很高而骨骼结构不足以支撑的情况下，「骨刺」就会形成来帮助支撑。所以「骨刺」并非坏的病理改变，但是「骨刺」的形成改变了关节精密的接缝设计，使得关节更容易滑脱或者压迫到其他脆弱的部分（神经根、血管）的话，那就是“好心办坏事”了。如上右图，腰椎后侧白色较密集的部分，就是应力集中的椎间关节区域。
为什么有的腰痛在腰部，有的腰痛放射到下肢
很多人都有这个疑问，为什么我的腰痛着痛着，就觉得屁股也开始痛了，有时候甚至会出现下肢麻木呢？
▌腰痛为什么会从核心位置传递到远端位置
要讲清楚这个问题，我们就需要引入「马尾神经」（Caudaequina）这个概念了。
在身体里有一根主要的电缆，它从大脑出发，顺着脊柱一路往下“排线”，当到达对应节段，神经就会从主电缆（脊髓）分出来通过椎体横突之间向两侧（神经根）进入支配部位。
随着从上而下，神经分出去得越来越多，原本缠绕得很紧实的主电缆越来越细，且越来越散，最后在腰段散开成为了“马尾”状。（脑补一下麻花辫）
当椎间盘突出、椎间关节脱位、骨质增生等结构改变形成，都有可能对主电缆（脊髓）和分支电线（神经根）产生压迫或刺激。根据刺激到的具体神经所“接管”的远端部位，就会产生大部分人所述的「放射痛」或远端麻木了。
为什么明明腰部很不舒服，可医生却说我问题不大
这里就需要引入「腰肌」这个结构。脊柱的结构和帆船非常类似。如果说船体是骨盆，脊柱是桅杆的话，那么那么多各种方向的缆绳就是我们的各种腰肌，它们互相协同互相配合，维持脊柱的稳定，帮助躯干的活动，还能缓冲身体在运动中所受到的冲击。腰肌是一组非常复杂的肌肉系统，竖脊肌虽然只是冰山一角，但它们的形态特征和功能表现是整组腰肌的典型代表。腰肌的炎症和痉挛也会引起腰痛其实，除了椎间盘突出以外，脊柱周围软组织和肌群的炎症和痉挛也是引起腰痛的一个重要原因。腰部肌群由许许多多像“里脊肉”一样的条束状肌肉共同组成，它们互相交错、协同配合，一起帮助脊柱和椎间盘来支撑直立时候的体重，并且让身体可以自由地弯腰、伸腰和旋转。根据运动分类，肌肉大致可以分为三个类型：伸肌群、屈肌群和旋转肌群。伸肌群：顾名思义，是为了让脊柱做伸展的一组肌群。如图所示，为了使脊柱一节一节的伸展开来，伸肌群（主要为竖脊肌）必须附着在脊柱的后侧。肌肉附着点分别位于不同阶段的脊柱以及肋骨等骨性标志上。当伸肌群收缩时，脊柱就开始被往后拉拽，腰部也慢慢的后伸，身体也开始后仰了起来。这，就是伸肌群主要的功能。屈肌群：和伸肌群相对的，是为了让脊柱做屈曲的一组肌群。如图所示，和伸肌群正好相反，为了使脊柱往前屈曲，屈肌群附着在与伸肌群相对的脊柱前侧和骨盆内侧。屈肌群与腹肌配合，当收缩时，我们就开始弯腰，脊柱也一节一节往前靠拢，完成前屈的动作。旋转肌群：这是一组跨度最大的肌群，为身体旋转提供发力。如图所示，旋转肌群横跨腹部与腰部，一端附着在肋骨，另一段附着在髂骨上缘，为躯干提供足够的稳定，且肌肉的长度和强度也能为身体的旋转提供足够的范围和力矩。当这组肌群收缩时，附着在另一侧的脊柱会慢慢的往中心牵拉，身体也会跟着朝另一侧旋转。
如何预防腰椎病
一些需要注意的姿势：站姿、坐姿、卧姿、提重物姿势。
01站姿
站立时，尽量让足弓来承受身体大部分重量，不要全都依赖脚踝来吃力。尽量保持双脚与肩部同宽。手臂在身体两侧自然下垂。尽量避免锁住膝盖。收紧下颌，避免头部前伸，使头部重心与身体重心重合。站立时仿佛背部靠着一堵墙。
02坐姿
背部完全靠住椅背，避免身体前倾。椅背的最佳设计，腰部支撑当坐在办公桌前，手臂在手肘的夹角最好在75~90度之间。如果角度过大，表示座椅还需要再进一步调高；如果角度过小，表示身体出现了前倾。膝盖的高度尽量与髋部一致或略微高一些。双脚平放于地面，如果脚够不到地面，最好找个垫脚石。即使姿势都正确，也不要在一个地方坐太久时间。
03卧姿
枕头需要同时支撑头部、颈部和肩部。
仰卧和侧卧，但千万不要俯卧。
在颈后垫一个卷起来的小毛巾，在膝盖下垫一个小枕头，有助于更好的支撑脊柱。
侧睡时，在两腿之间夹一个比较松软的枕头，有助于保持脊柱的垂直。
04提重物姿势
总是弯膝，不要弯腰。用大腿肌群和腹部肌群发力，不要用腰部肌群发力。必要时可以加用腰托保护。当搬取的物体过大过重时，尽量让它贴近胸部。如果是用一侧手臂提重物，那就需要频繁的交换手臂来均衡发力。双肩包尽量不要背在身体前侧。
中杰伸筋活络丸——治疗颈肩腰腿痛有奇效
▌伸筋活络丸中药与现代技术的完美结合
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该药品属纯中药制剂，服用方便、剂量小、易吸收、见效快，是治疗颈肩腰腿疼，手足麻木，半身不遂，风湿性关节疼痛等疾病的良药，无论是从它的疗效和经济效益都有其独特性和极强的市场竞争力。
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