比起事后治疗颈椎病，更重要的是预防。白天黑夜面对电脑的白领族，一拿起手机就玩游戏不离手的年轻人。以及天天端坐打麻将的老年人。甚至日日伏案学习的学生，都是颈椎病的高危人群。
1.学会睡觉
合适的枕头
不能太高，压缩后一个拳头的高度，颈部比后脑勺高3~5厘米；材质透气、软硬适中；以肩宽的1.5倍以上为宜。还要注意：枕头还要用来枕脖子！
舒适的床垫
使用软硬适中的床垫，让整个身体得到合适的支撑。PS：目前没有研究证明睡硬板床对颈椎有好处。
正确的睡姿
躺在床上，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。
2.姿势要正确
抬头挺胸收下巴，减轻脖子后面肌肉的压力，避免劳损，适当放松，不能久坐，经常去户外做做运动。
这才是手机和电脑的正确打开方式：
手机是“万恶之源”，姿势再不正确，还不如减少玩手机的时间来得实在！
3.不要随意按揉脖子
如果头颈有不适症状，不要随便按摩或到小诊所进行推拿。
感觉颈部不适，可以放松肩部，做轻缓的颈部操来缓解，但做操过程中，如果有头晕、颈部不舒服的症状，需要马上停止。
4.注意护颈
夏季穿衣太少、空调直吹、开窗睡觉等都会让颈部受到冷刺激，冬天更应该做好颈部的保暖工作。
5.适当运动
加强锻炼，快走、慢跑和游泳等运动都是不错的运动方式，但也要注意运动强度。
对于椎动脉颈椎病的治疗，大部分都可以通过保守治疗获得症状的改善，头晕、恶心、呕吐发作的时候可以使用静脉或者口服一些活血化瘀、扩血管的药物，可以改善症状。颈椎局部热敷，红外线照射、艾灸等可以松弛颈部肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，有扩血管的作用，也能改善症状。如果影像学证实椎动脉受到骨性增生的压迫，这种情况就需要手术治疗。另外再来分享几个小妙招吧！
1、手法按摩推拿疗法
是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。
2、理疗
在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
3、温热敷
此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
4、枕头选择法
选择一个适合自己的枕头也是比较关键的，中间低、两端高的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。
此外，特殊人群应注意
45岁以上的中老年人群，特别是患有“三高”、爱抽烟、酗酒及肥胖者，医院做颈动脉超声检查，确认自己的颈动脉状况。
若发现患有颈动脉狭窄，千万不要猛烈地甩头，以防发生严重意外。
颈椎病的自我治疗方法
