如果您被诊断患有腰椎管狭窄症，那么您就会明白您的症状如何限制您行走或享受正常活动的能力。椎管狭窄，或椎管狭窄，捏住你的神经，通常会导致背部疼痛，双腿疼痛或刺痛。通常在休息时改善或消除症状。
如果您发展为椎管狭窄，您可以从物理治疗中受益，以帮助您改善腰椎活动范围（ROM）和力量，并帮助控制您的主要症状。已证明椎管狭窄的物理治疗对于该病症的手术同样有效，并且具有较少的危险副作用。您的物理治疗计划的组成部分可能包括：
练习改善脊柱ROM练习增加核心和臀部力量有助于减轻疼痛的治疗方法动员技术，以帮助改善您的脊柱活动能力体位矫正技术教育椎管狭窄的锻炼通常涉及脊柱屈曲。为什么？因为人们认为向前弯曲或弯曲脊柱有助于打开并增加椎管的直径。这有助于减轻从脊柱出来并沿着腿部行走的神经的压力。
那么，如果您患有椎管狭窄，脊柱伸展或向后弯曲是完全不可能的吗？也许不把。
站立式延伸练习
在开始脊柱狭窄或任何其他脊柱狭窄运动之前，请咨询医生。如果您有椎管狭窄，首先应该尝试的一项是腰部伸展运动。这是你如何做到的：
双脚分开站立，与肩同宽。将双手放在臀部上方的背后。慢慢向后弯曲自己。如有必要，您可以靠在厨房柜台上以保证稳定性。保持向后弯曲的位置最多60秒，并在向后弯曲时监控您的症状。60秒后，返回直立位置。在进行站立腰部伸展运动时，请监测您的症状。最初，您应该感到背部疼痛和腿部疼痛或刺痛感增加。当您保持姿势时，继续监测您的症状，看看这些症状是否减少或集中在您的背部。减少或集中你的症状是一个好兆头，这意味着你应该每天继续锻炼几次，以维持你的ROM并控制你的症状。
如果您的腰部症状继续受伤并且您的腿继续发麻，请停止锻炼并继续您的物理治疗屈曲锻炼计划;站立的腰部伸展不适合您。
机械学
站立的腰部伸展运动。这项运动用于患有椎管狭窄的患者有一个特定的原因。从历史上看，所有腰椎管狭窄症患者均进行腰椎屈曲运动，以帮助打开椎管并缓解脊髓神经受压。许多椎管狭窄患者受益于屈曲脊柱。
然而，一些患者受益于向后弯曲。腰椎伸展会在椎间盘的背面施加压力和压力，这些松弛的脊椎是柔软，柔软的减震器。通过向后弯曲并按压椎间盘，您可以轻轻地将它们远离椎管和神经。这可以让您的脊柱神经更多的空间，它可以缓解您的椎管狭窄症状。
底线
腰椎管狭窄症可能是一种难以控制的诊断。它可以使步行具有挑战性，它可以限制您的工作或享受娱乐活动的能力。
如果您有狭窄，您可能只想参加基于屈曲的锻炼来治疗您的病情。通过进行站立的腰部伸展，您可以迅速从脊神经受到压力并迅速逆转症状。这可以让您快速安全地恢复正常活动。
