我自己是头晕、交感症状二年多，颈椎失稳、突出、变直！各种脖子疼、硬、肩膀疼、腰疼，弄了几年电脑感觉自己浑身都不好了！头晕到出不了门那种晕，交感症状40多种！康复过程非常不容易，根本就无法上班！
颈椎健身一、每天都有人问我脖子引起的头晕、交感症状如何恢复！真的这个问题你得问问自己了！我还是那句话能康复的都不是人，是神！我大概的康复过程如下：
1、3年内戒手机、电脑，手机除了正常的家人交流、购物，不再看别的！无法伏案工作，当然不能久坐、久躺！
2、每天都在活动，反正不能闲下来！这个活动就是忙碌起来，送孩子上学，没事走路、找人吃吃饭等等。只要静止太久马上浑身发硬！
3、体态恢复！圆肩驼背头前伸等不良姿势这个恢复是最难的，需要专业人员的帮助，还有自己的理解能力、运动经验帮助！否则就卡这里怎么也恢复不了了。这个恢复时间1-10年都有可能，我用了三年左右吧！
4、健身房专业力量训练！肩膀、胸、核心、臀腿的常规锻炼，练五修一，基本都是往职业健美运动员发展了！如：硬拉、深蹲、杠铃划船、坐姿划船、单杠、双杠、哑铃推举、三头肌二头肌训练等等等最常规的力量训练！练完后的补充、拉伸、按摩也占用了很多时间和精力！身材基本和健身教练一样、后期保养超过了健身教练！这方面我小时候有一定经验，所以j节约了很多资金，没有找专业私教！
硬拉5、脖子的康复训练，这个网上五花八门多的很，我自己也发明了很多！脖子的康复阻抗训练也是非常麻烦的，需要对人体解剖、体态、力学关系非常熟悉，否则练完了会加重！可以这么说，体态、治疗、性格、生活细节占了康复的80%，脖子的阻抗训练占了20%，缺一不可！如果你对人体解刨不熟悉，最好别自己乱练脖子的阻抗训练，如果你不懂治疗，更别乱练脖子！学习这些我用了很久！对悟性要求很高！脖子练的结结实实也是康复的基础，没有一个强大的身体素质，仅仅按摩治疗也是无法康复的！
健身房6、脖子的治疗。其实我自己就是按摩、热敷等传统的治疗。但是体态问题又涉及到脸、眼睛、嘴巴、骨盆、腰、脚踝、肩背。这些问题必须一起纠正，如我的一个脚踝有问题，我现在为了脖子必须对脚踝康复训练和治疗，否则我走路时一个腿斜了，骨盆也是这样！尤其头晕的朋友！我自己学会了按摩也省了很多资金，也能按摩的比较到位！这么说吧我去给朋友按摩，按摩完他的脖子我一身大汗，非常累人！按摩师如果每天真的认真给别人按摩，每天20个人，估计按摩师自己先累倒了！这个治疗也是非常危险的，力度大小、时间长短、动脉敏感部位都是经验的积累，而不是千篇一律！按摩如果到位，症状直接缓解，对康复帮助很大！
7、时间问题！如果没有大量时间的投入，长期继续伏案工作、懒、玩手机康复可能性不大！我生病前期，这种康复训练、力量训练、按摩治疗都是循序渐进的进行！完全都是经验积累和习惯养成，都是时间和精力堆出来的！各种视频资料的学习、各种健身经验的交流是非常重要的！就好像我们在健身房一起训练，大家都在互相学习训练动作标准！每天我感觉除了忙忙碌碌到处走动，就是健身房、在家练脖子、治疗脖子、注意体态！没有时间限制，但是如果我觉得特别累或者脖子疼了，我就会休息一天，完全灵活处理，随情况而变，这个是模仿不来的！
二、很多人再问怎么锻炼、怎么康复！这里也分几种情况！
1、身体本身有重大问题的，如心脏病当然不能乱锻炼了。
2、颈椎问题超级严重的，如脊髓型的，你当然不能乱锻炼！
3、性格本身就有问题，爱较真、钻牛角尖、懒、心理素质差，这种情况干啥都费劲，实在没办法！
4、如果脖子症状非常轻微，你多休息、走走路别受凉，别玩手机可能会症状消失！
4、运动是一个经验的积累，不是你随便跑跑步那么简单，最起码健身房的力量训练也得1-5年的学习，你能达到健身教练级别，对人体解刨有一定了解了！这可能才知道什么是锻炼了。然后再去学习康复训练，治疗。这才能根本解决问题！如果你非要问怎么运动，先问问自己硬拉、深蹲什么水平，高位下拉、坐姿划船练了几年了
5、如果你不会专业的锻炼和治疗，那只能打打太极拳了，做一些危险性不高的运动了！
6、最后，手机你不懂怎么用比较安全，就还是戒了吧！不戒肯定好不了！