日常生活中腰椎不好真的会为我们生活带来很多的不方便，经常听人说腰椎不好，现代社会，上班族越来越忙，久坐之人、不运动之人也越来越多，这样的生活习惯不仅给身体带来了伤害，还会让腰椎受伤，为了腰椎不受伤害，平时就要做好保养，如何知道自己腰椎好不好呢腰椎好不好，通过做一个动作的反射就可以看出来，腰椎好不好，做个动作就知道，常吃3物，常做3事，保护腰椎不受伤。
测腰椎好不好的动作
弯腰鞠躬
“鞠躬”起源于中国，用来表达人的恭敬与虔诚，其实这个动作还可以测出腰椎的好不好，弯腰鞠躬90度，如果出现了酸麻胀痛的情况，说明自己的腰椎存在不同程度的损伤，如果疼的厉害，说明腰椎损伤的比较严重，就要抓紧调理了。如果鞠躬什么感觉也没有，灵活自如，那么，恭喜你的，你的腰椎还算健康。
预防腰椎病常吃3物
黑米
黑米是一种营养价值很高的养生食物,具有很高的补血、暖胃、瘦身、健脾的功效。黑米在古时是“贡米”，具有良好的医疗保健作用，在古代一般老百姓是吃不到它的。它能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，它是保养腰椎理想的一个食品。
枸杞
杞子性平味甘,可滋补肝肾、益精养血、明目、润肺止咳,适用于多种疾病的治疗。枸杞具有良好的补肝肾的作用的,一些腰椎间盘突出症的病人在中医认为与肝肾亏虚有关的,通过常吃枸杞，滋补肝肾，可以有效的保养腰椎，对于因肝肾亏虚引起的腰椎病有很好的辅助治疗作用。
核桃仁
核桃由于具有丰富的营养元素，素来被冠为“零食之王”。《食疗本草》中指出，核桃有“通经脉，润血脉，黑须发，常服骨肉细腻光滑”的功效。常吃核桃，除了补肾强、健筋骨外，多的偏向于滋补人体的髓，对填精益髓，改善人体的骨髓、脊髓、脑髓的质量有很大的帮助,平时多吃核桃对腰椎的保养有很好的保健作用。
预防腰椎病常做3事
适量的运动，不久坐
久坐伤肌肉。长时间久坐不动，导致气血不畅，缺少运动是肌肉松弛，弹性下降，出现下肢浮肿，疲乏无力的情况，重则肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。长期久坐还会伤腰椎，颈椎，适量的运动可以激发人体活力，促进身体的血液循环，增强人的抵抗力，促使营养物质更好的吸收，让腰椎得到更好的滋养，减少腰椎受到伤害。
充足的睡眠，精神好
良好的睡眠可以保护大脑、提高记忆力。由于大脑在睡眠状态下耗氧量会减少，有利于脑细胞能量储存，所以睡眠好，头脑思维也更敏捷。保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，可以有效的防止腰椎病，睡眠可以增加人体腰椎营养的吸收，保持腰椎的韧性，防止减少腰椎病的发生。
适当的保健，搓搓腰
夏季炎热，很多人都会选择呆在空调屋内，而长时间的冷风刺激极易引发腰部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致腰部酸痛，活动受限制，严重的会给腰椎带来损伤，平时可以做一下适当的保健，用双手对自己腰进行一定的按摩，搓一搓，可以有效的缓解腰部受凉引起的酸痛，对于有腰椎间盘突出患者一定要避免受凉，减少受到更大伤害。