当前的现状，大部分办公室工作者的脊柱比他们实际年龄要老10岁，你相信吗？
现在越来越多的人，因为长时间使用手机而引发颈部和背部疼痛，出现椎间盘问题，而且年龄正向着年轻化的趋势发展。
有实验证明，当人低头玩手机时，脊柱就要承受很大的拉力来保持头部平衡，当头低至60°的时候，颈椎就要承受27公斤的重量，也就是相当于你的肩膀上坐着一个7岁孩子。具体如下图：
如果你出现了颈椎酸痛、腰部肌肉疼痛，甚至手指发麻以及头晕的状况，那就格外小心了。
那让你脊柱老十岁的杀手有哪些？
1.长时间看手机
大多数“低头族”在看手机等电子产品时，不正确的低头姿势给颈椎带来了很大的负担。人的头部的重量大约是5公斤，当脖子呈现60°看手机时，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜，就像上面所讲的。
2.歪头打电话
谁都有工作繁忙的时候，忙起来吃饭也会忘记，所以一般接电话时都会习惯性地夹在头和脖子之间。在这里要告诉大家的是，颈椎向一侧过度用力，可能会导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，这也是脖子酸胀、疼痛的原因，也成了颈椎病的引火索。
长此以往，颈椎会在固有的自我退行性变化的基础上加速退变，最终导致椎体增生、椎间盘突出等症状。而这些又会刺激或压迫相邻的神经根血管，加重颈椎负担，从而增大颈椎病的发生概率。
3.趴在桌子上睡觉
对于上班族来说，午睡是不可少的，中午趴在桌子上眯一觉，打个盹，下午才有精力工作。
一觉醒来，常常感到颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。不少人以为是睡落枕，实际是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间绷着，很容易拉断一样。
4.窝在沙发里看电视
相信在周末的时候，很多人都喜欢窝在沙发里追剧或者玩手机，这样的周末是真的很惬意，但对脊柱说却是很煎熬的。
窝在沙发上看电视时，颈部呈强迫体位，颈部屈曲严重，加之一集电视或电影往往要一两个小时才结束，颈部总是保持着这种错误姿势，肌肉疲劳僵硬，极易诱发颈椎病。
5.坐公车地铁时打瞌睡
上班族总是很疲惫的，大多数人在来回上班的路上喜欢在车上或地铁上睡觉，在人睡着时颈椎处于放松状态，比较脆弱，在遇到急刹车时，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经乃至脊髓。
6.放松时咔咔扳脖子
放松按摩的时候，很多人喜欢侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。
其实人都有惰性心理，上面的6种习惯每个人都会有，虽然做起来很舒服惬意，但是为了脊柱健康多用几年，还是要少做的。改变不良的生活习惯，这些颈椎病患者都知道。选择正确姿势，长时间坐在电脑桌前伏案工作，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿，能有效避免颈椎病的发病率。