年轻人如何保护颈椎？
1、避免长时间玩手机
玩手机时，大多数人低头。从长远来看，它会削弱颈部肌肉的力量，增加颈部肌肉的负荷，使肩部和背部肌肉处于僵硬状态，甚至影响血液循环，从而压迫神经，最终导致头痛、头晕、心悸等症状。因此，在玩手机时，手机屏幕应与眼睛平行，不能一次玩太久的手机。
2、调整工作台的倾斜度
由于工作需要，许多年轻人不得不长时间低头，以促进颈部长时间前屈，导致颈椎间盘突出或脱落，导致颈部后疼痛、上肢麻木和刺痛。因此，需要低头工作的人应调整工作台的倾斜度，每40分钟按摩颈部，促进紧张肌肉逐渐放松。
3、仰卧位睡觉
如果你想更好地保护颈椎，你应该在睡觉时采取仰卧位，这不仅可以保持自然的仰卧状态，还可以自然地放松颈部。此外，枕头的高度应合适。如果太高，会增加椎间盘的压力。如果太低，颈部卧，韧带会松弛，脊髓会受到压迫。
4、避免外伤
头颈部创伤会使颈椎韧带、椎间盘和关节创伤，最终可能导致下肢麻木、下肢无力、行走蹒跚、颈部僵硬等症状，因此在体育活动中，尽量避免头颈部损伤，也尽可能使面部垂直于前部。
5、颈椎经常活动
如果你想降低颈椎病的发生率，你应该经常移动颈椎，每小时移动10分钟，比如颈部旋转，也就是说，先右转头部，然后左转，也可以做颈部倾斜，头部向右倾斜，然后用耳朵接触肩膀，几分钟后重复同样的动作。
6、保持良好的姿势
如果你想保护颈椎，你应该在工作或休息时保持良好的姿势。你不应该躺在葛优或驼背上。看东西时，你也应该保持颈椎中立，尽量保持眼睛平视。此外，你的肩膀应该自然下垂，腰部应该得到支撑。例如，当你保持坐姿时，你可以在腰部放一个枕头。
总之，颈椎病的治疗是一个漫长的过程，需要配合医生按照疗程治疗，平时还要加强颈椎保健调理，长期坚持才能慢慢改善，或可达到临床治愈。