前两天小洢的一个朋友在跟我咨询颈椎病的概况，颈椎病在现在已经很常见啦~颈椎出现问题，轻则体态不好，重还可能会危及生命！就连气质大幂幂脖子前伸了，也是气质全无啊！
今天小洢就整理了一些发给大家，希望对大家有帮助~颈椎病是有分级的，大家可以先测测自己在多少级。
一级：脖子酸痛、僵硬。（抬头看天花板，脖子后面是否有感觉）
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。
三级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）
四级：胳膊不得劲，疼痛、麻木。（从医院了）
五级：走路发飘，跑偏。
六级：写字开始变化。（从这级开始可能要做手术了）
七级：吃饭开始用勺子，不敢用筷子。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅。
九级：大便、小便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）
十级：下不了床。（到这级做手术风险可能就很大了）
那么，颈椎病究竟是怎么引起的呢？
不良坐姿
最后一种正确长时间的不良坐姿会出现头晕、恶心、呕吐、颈背疼痛、上肢无力等症状，严重者会被诊断为“经筋膜炎”甚至“颈椎病”。
建议：①正确坐姿。上身坐直，双肩向后张开的同时自然放松，两上臂靠近身体，双肘自然弯曲使前臂置于桌上。
②最好每30~40分钟就起来活动一下，可以进行几次颈部、背部运动或牵伸训练。
2.枕头高度不适宜
枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松。过高的枕头不利于颈椎休息，会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。
建议：①习惯仰睡的人，枕头高度应与自己手掌宽度差不多。
②习惯侧睡的人，枕头高度应与自己肩膀宽度的1/4差不多。
③如果睡醒总感觉自己肩颈部疼痛，说明要换枕头了。
3.粗暴按摩
颈椎不适，按摩治疗的确有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴地按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的后果。
建议：①肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。
②如果已经明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，千万不要盲目按摩，应及时咨询医生。
下图为常用颈椎放松法~