良好充足的营养，可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。只有丰富、均衡、家当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。蛋白质含量高的主要有：肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当的增加热能的摄入量，孕期食品比未孕时略有增加就可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括：玉米胚芽、猪瘦肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。
总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起孕妇的食欲。为了防止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会再起床。
2把握情绪变化孕妇的心情可影响胎儿生长发育。长期焦虑不安、惊恐可使胎儿生后形成不稳定的性格。怀孕第7-10周，孕妇过度不安易导致自然流产。为了生一个健康、活泼、聪明的宝宝，孕妇应在孕期保持良好的心境和愉快的情绪，避免悲伤、忧郁等不良情绪的产生。不良情绪可使人体产生有害物质，相反，愉快的心境会产生有益物质，因而良好的情绪能使胎儿避害趋利。为此，准妈妈们应该做些什么呢？
⑴把生活环境布置的整洁、美观、赏心悦目，多欣赏花卉、盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鲜空气。
⑵应胸怀宽广，乐观豁达，避免烦恼、惊恐和忧虑。
⑶长听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不看恐怖、紧张的电影、电视、录像和小说。
⑷饮食起居要有规律，按时作息，适当劳动和锻炼。衣着打扮、梳洗美容应利于胎儿和自身健康。
另外，丈夫应了解怀孕会使妻子产生一系列生理、心理变化，应加倍安慰、体贴妻子，创造一个美好的生活环境，这是父亲给孩子的第一份最好的礼物。
健康咨询（保健科）、（妇科门诊）
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