春季是一年之中身高增长的黄金时期，有哪些因素影响着宝宝长高？吃得好，睡得香就能长大个儿吗？请专家帮助我们分析一下关于宝宝长高的9个小秘密，把握好这9个关键点，科学地帮助宝宝抓住生长的黄金期吧！
刘莉（医院儿童保健中心主任）
1.读懂长高的信号
孩子究竟会在什么时候身高急速往上蹿？有两个信号可以告诉你。第一个信号是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，这说明他要长个儿了。第二个信号是孩子的鞋子突然变小，这也是长个儿的一个信号。因为孩子通常是从下往上蹿个儿的：脚变大后，腿也会变长，然后手变大、胳膊变长。
温馨提示：如果孩子还在吃奶，要增加喂奶次数。除了喝奶之外，6个月以上的孩子可以逐渐添加各种辅食，让他能吃到种类丰富的食物，获得均衡的营养。
两三岁以上的孩子如果长得太快，有时晚上会说腿疼，特别是白天大量活动后，疼痛会更加明显。让他伸个懒腰，轻轻地帮他拽拽腿，或用热水袋热敷一会儿，他会感觉舒服一些。
2.长得快，营养素补充一定要跟上
处于生长发育中的孩子，需要不断地从食物中得到各种营养成分，而长得快的孩子因为体内的新陈代谢相对旺盛，所以对营养素的需求相对更高。另外，孩子长得快，也就意味着骨骼的形成会明显比同年龄的孩子要快，因此对组成骨骼的重要成分钙的需求也就更大，而为了保证钙的吸收利用，维生素D的需求也会相应加大，同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、维生素A、维生素C等相关的营养素。
温馨提示：对于身高增长比一般孩子更快的孩子，或孩子处于快速生长期之内，可以适当给孩子补充钙、铁、锌、维生素A、维生素D和B族维生素等微量营养素，以及在平时饮食中注意增加优质蛋白质摄入量。
3.睡前奶是关键
奶类是钙的主要食物来源，而钙是孩子骨骼生长的基础原料；奶类还具有促进睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促进孩子身高增长。但要注意的是，如果孩子已经超过3岁，最好给他选择低脂的奶类，因为全脂牛奶中的饱和脂肪含量较高，孩子长期、大量饮用全脂奶，容易引起胆固醇过高。因此，应该养成孩子喝低脂奶的习惯，这样既能保证钙的摄入量，同时又能减少饱和脂肪的摄入。
温馨提示：钙缺乏的主要危害是使骨骼中矿物质的沉积减少，骨骼强度降低。只有少数由遗传代谢性骨骼疾病所引起的严重钙代谢紊乱，如抗D性佝偻病、家族性低磷性佝偻病等，由于骨骼矿物质沉积严重减少或形成骨骼畸形（如Ｏ形腿、Ｘ形腿），才可能明显影响到孩子身高增长，需要额外补充钙剂。婴幼儿还是以奶为主要食物来源，因膳食钙摄入不足而缺钙的可能性并不大。奶类含钙很丰富，每天保持毫升左右的奶量，就基本能满足孩子对钙的需求。
4.适当摄入肉类
肉类，特别是牛肉和瘦猪肉中含有丰富的微量元素锌，是人体锌的主要来源。锌对孩子的生长具有促进作用。人体内许多重要的参与新陈代谢的酶含有锌，锌是保持这些酶的活性所必不可少的。
锌在生长激素的合成中也有重要作用，因此缺锌孩子的发育明显落后于正常儿童，并且往往表现为身高不足。处于生长发育旺盛时期的孩子，每天的膳食中要含有适量的肉类，以保证优质蛋白质和锌的供应，此外肉类中的铁含量也明显高于其他的鱼、禽、蛋类等动物性食物。
温馨提示：需要特别注意的是，肉类也是一种高脂肪的食物，过量摄入有造成肥胖的可能，因此要强调适量，而且最好选择瘦肉。肉类的烹调以蒸、煮、炒、烤较合适，油炸会增加肉类中的脂肪。
5.保证充足睡眠
人体下丘脑分泌生长激素在一天24小时内不是均衡的，其分泌量在睡眠状态下明显高于觉醒时，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌，而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌，从而影响到孩子身高的增长。因此睡得好能促进孩子长个儿。
一般来说，孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长。新生儿每天要睡20个小时左右，2——6个月的婴儿每天要睡15——18个小时；6——18个月每天睡13——15个小时；18个月——3岁的孩子每天睡眠时间为12——13个小时；学龄前的儿童每天睡11——12个小时，而学龄期的儿童仍然需要保持9——10个小时的睡眠时间。
当然，孩子每天到底要睡多少个小时，这中间有很大的个体差异，所以，充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳和深沉，醒来时是否精神饱满、情绪高涨。
温馨提示：特别需要注意的是，早睡早起更有利于促进孩子的生长。因为生长激素的分泌有其特定的昼夜规律，每天夜间22点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天总分泌量的20%——40%。安排10岁以下的孩子在晚上8——9点睡觉最为适宜，因为孩子入睡后半个小时左右才能进入深睡期，而进入深睡期1个小时以后才能进入生长激素分泌的高峰期。如果孩子入睡过晚，生长激素的分泌就有可能受到影响。
6.长得太快，未必就好
孩子长得慢，家长一般都着急，忙着带孩子去看医生。而孩子长得比同龄孩子高，特别是父母个子不高，孩子却长得又高又大，很多父母都感到很骄傲，认为自己的孩子将来肯定能长大个儿。其实，孩子个儿长得过快未必就表示他将来是大个子。因为过早发育有可能意味着过早停止发育，最终身高反而不理想。
温馨提示：无论孩子生长迟缓或者生长速度过快，都要引起重视，去检查一下骨龄。
7.别让肥胖影响长个儿
过度肥胖会影响孩子长个儿。通常肥胖的孩子一开始表现为生长比较快，身高和体重都超过同龄的孩子，给人肥胖的孩子个头高的感觉。但肥胖的孩子往往也比较早就停止了生长，他们的最终身高并不比同年龄的伙伴高，甚至还可能更矮一些。这是因为肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺闭合提前，所以一开始肥胖的孩子似乎身高增长很快，但最终身高反而受影响。
温馨提示：由于体重过重，容易造成骨和关节异常，对身高的增长有不良影响。另外，过胖的孩子由于生活习惯或活动不方便等原因，往往不爱运动，还容易出现各种睡眠障碍，这些都不利于身高的增长。应帮助肥胖的孩子增加运动量，注意饮食的均衡搭配。
8.要想长得高，请远离反复呼吸道感染
孩子在患病期间，通常吃得不多，营养摄入本身就减少了，加上发烧又使能量消耗增多，致使体重不增甚至下降。而体重生长的恢复与病程长短、疾病严重程度及患病的频率有关。如果呼吸道感染反复发作，身体还没有完全恢复赶上生长时，又遭受新的打击，使机体的营养状况和抵抗力进一步下降，时间长了，就会明显影响孩子身高的增长。
温馨提示：尤其是反复发作的哮喘对孩子的身心危害较大，哮喘反复发作，可出现支气管扩张，以后发展为肺气肿，严重者出现心肺功能损害。长期缺氧可导致发育障碍与营养不良，胸廓畸形等。如果积极、合理治疗，有效控制哮喘的频繁发作，则对身材的影响较小。
9.激素治疗要辩证对待
长期大量口服激素，会影响钙、磷的代谢，导致骨质疏松，抑制骨骼生长及蛋白质合成，从而会影响孩子的生长发育。
但是家长也不用因此而谈激素色变。因为现在医生给儿童用激素时都比较注意尽可能小剂量、局部使用，与全身使用激素不同。所以，只要规范使用激素药，是不会对孩子的生长发育造成明显影响的，家长不必有“恐激素”心理。
温馨提示：儿童期由于疾病或激素缺乏造成生长障碍，也会出现追赶生长的现象。这种情况治疗开始得越早，追赶生长的效果就越好。比如生长激素缺乏症，在用药治疗的第一年，身高增长的速度最快，可以达到1年增长10——12厘米，但从第2年开始生长速度逐渐递减，最终达到维持正常儿童的年增长速度。追赶生长的时间和幅度受疾病持续时间、程度等的影响，如果治疗时间过晚，生长落后的状态就不可能得到根本改变。
（整理自网络，版权归原作者）
近期最HOT的免费领取回复“巧虎全集”免费领取0-7岁《巧虎大陆版完整》视频集
回复“巧虎儿歌”免费领取《巧虎经典儿歌》38首MP3大汇总！
回复“汉声数学”免费领取《汉声数学图画书》全套41册+妈妈手册
回复“英文绘本”免费领取《9.6G廖彩杏本英文绘本听读书单》
回复“托马斯”免费领取知名英国动画《托马斯小火车》中文版80集
回复“儿童早教”免费领取《儿童早教动画片全集》36DVD共集
回复“宝贝听书”免费领取《有声读物宝贝听书》小孩睡前故事篇[mp3]
回复“粉红猪小妹”免费领取《粉红猪小妹》1-4季集全套+字幕+50绘本
回复“儿童英语”免费领取《儿童英语“图解”0词！》高频词汇全包括！
回复“儿歌大全”免费领取《儿歌大全首》[MP3+视频]打包下载
回复“百花思维”免费领取幼儿思维训练专家-《百花思维》1-12册+PDF
回复“十万个为什么”免费领取幼儿科学启蒙《十万个为什么》动画版
回复“好奇猴”免费领取《好奇猴乔治CuriousGorg》1-3季英文动画
回复“鞠萍姐姐”免费领取《鞠萍姐姐讲故事全集》MP3下载（共集）
回复“胎教故事”免费领取1-10月胎教故事MP3下载（共集）
回复“中国童话”免费领取最美最美的中国童话》篇+PDF版》
回复“芝麻街”免费领取1-8岁英语启蒙早教必备《芝麻街》
回复“我是小画家”免费领取《我是小画家》教孩子学画画视频
回复“英文书”免费领取《我的第一本亲子英文书》，孩子超爱学！
回复“成语动画”免费领取香港翡翠电视台《成语动画廊》集
回复“布奇乐乐园”免费领取《布奇乐乐园》1-6岁早教视频共60集
回复“世界五千年”免费领取《世界上下五千年》[有声读物]共篇
回复“中华五千年”免费领取《中华上下五千年》[有声读物]共篇
回复“神奇校车”免费领取美国科普经典《神奇校车》(视频+绘本+MP3)
回复“欧美动画”免费领取部欧美经典原版动画合集，电影看到爽！
回复“格林童话”免费领取格林童话故事MP3全集篇+PDF绘本
回复“艺术创想”免费领取美国儿童节目迪士尼艺术创想(中文)40集
回复“手工启蒙”免费领取英国BBC手工艺启蒙《MistrMakr》（1-3季）
回复“西游记”免费领取《西游记-孙敬修讲故事》完美MP3版
回复“夜童话”免费领取《夜童话故事》全mp3版共62篇
回复“米奇”免费领取美国迪士尼《米奇妙妙屋》1-2季共65篇
回复“天线宝宝”免费领取全球婴幼儿启蒙《天线宝宝》中英文集
回复“金宝贝”免费领取早教音乐教材《金宝贝》（66CD音乐+2DVD视频）
回复“图图”免费领取中文版《大耳朵图图》视频动画，全5季共集
回复“趣味识字”免费领取幼儿园适用《趣味识字》视频集
回复“朵拉”免费领取最全8季中英文版《爱探险的朵拉》共集
回复“百科”免费领取《国家地理儿童百科》全套72册电子书和音频下载
回复“加菲猫”免费领取英文动画《加菲猫和朋友们》全7季共集
回复“米菲兔”免费领取启蒙动画《米菲兔Miffy》84集（英文版+中文版）
回复“50动画”免费领取50部最适合儿童学英语高清动画片中英双字幕
回复“字母积木”免费领取BBC英语自然拼读-字母积木1-4季，认识26个字母
回复“超级保姆”免费领取儿童教育节目《超级保姆》thSuprNanny35集
回复“为什么”免费领取《最新十万个为什么》（学生必读版）全8册！高清pdf版
回复“朵拉长大了”免费领取朵拉长大了-《朵拉和朋友们城市探险》第1季
回复“安徒生”免费领取照亮孩子童心的《安徒生童话》集音频
回复“考拉”免费领取英语启蒙阶段动画片Pnlop(蓝色小考拉)共35集
回复“童谣”免费领取启蒙英语《美国童谣MuffinSongs》集
回复“花园宝宝”免费领取BBC节目《花园宝宝》（60集中文版+60集英文版）
或者直接点击我们最新开通的快捷菜单即可。
（如果您有那些需要的资源我们这里没有的，小编可以帮您免费找，请加我个人