前不久，沈阳公园健身的大妈们凭借“吊脖健身”，再次喜提热搜。
网友不禁吐槽：画风诡异、思路清奇，为了治疗颈椎病，大妈们都这么拼了吗？
说起颈椎病，在这个人人“低头族”的时代，颈椎病早已不再是大爷大妈的专属。
近年来，颈椎病的发病趋势逐渐低龄化，冻龄女神张柏芝，也曾因带颈托治疗颈椎病而登上热搜。
众所周知，颈椎里走行着全身所有的主干神经，一旦被暴力破坏，后果可想而知。
所以，冒着高位截瘫的风险“吊脖健身”显然不够明智。而这种奇葩健身方式的出现，根源还在于大众对颈椎病的认识不够充分。
椎骨也太脆弱了吧，这可是骨头唉，只是脖子有点
颈椎病，
病的可不是颈椎
颈椎病这个名字，容易让人有一种错觉——是骨头出了问题。
其实，我们常说的颈椎，不只有字面意义上的骨质结构——椎体，还包括椎体之间的软垫——椎间盘，在椎管中通行的血管神经，以及四周的保护组织——关节囊和韧带。
一个人，如果长时间坐姿不正确，那么椎间盘就最先受损，颈椎之间的垫子会先被压变型。
颈椎之间的垫子被压变型后，原本井水不犯河水的相邻椎体，就只能开始“摩擦，摩擦”。
同时围在颈椎外面类似绷带一样的保护组织——关节囊、韧带，也开始逐渐变得松弛。绷带松了，脊柱活动时没人保护，稳定性自然大打折扣。
最后，在椎管中通行的血管神经受压被破坏，颈肩痛，头晕耳鸣就找上了门。
颈椎病就这样悄无声息的诞生。
中招颈椎病
分类各不同
有没有发现，中招颈椎病的人们，症状都不大相同：有人脖子疼、有人头疼，有人耳鸣，有人胳膊麻……
好的颈椎大都相似，坏的颈椎各有不同，但这些都属于颈椎病。
临床上颈椎病通常分为四型，这四型中又有“两最”。
第一最是“最严重”：脊髓型颈椎病
病人首先出现手臂和腿部的麻木无力、僵硬，脚踩棉花感，进一步可以发展为大小便功能障碍，严重影响生活质量。
这个就是传闻中会按摩致死的颈椎病类型，绝对不能“吊脖健身”，所以症状严重的小伙伴们一定要小心，医院就医手术治疗。
这第二最是“最常见”：神经根型颈椎病
表现为经常性的颈肩痛，短期内加重，手臂偶尔也会有些麻木。
比如加班党，一旦久坐就会非常不舒服，别人神清目明手速如飞，自己却头晕眼花耳鸣手麻，十分影响工作效率。
开头“吊脖健身”效果显著的大爷大妈们，大概率是这种类型的颈椎病患者。
牵引治疗，
非治疗颈椎病的万金油
大众的印象中，一提到颈椎病，就有一个万能药方：牵引治疗，其实，它并不万能。
无论是颈托，牵引器，还是作死的“吊脖健身”，原理说白了都是把被压坏的颈椎抻开，让周边被挤压的神经血管多点空间喘口气。
在临床实践中，神经根型颈椎病是牵引治疗的最佳适应证，而对于有明显脊髓压迫症状的脊髓型颈椎病患者，牵引治疗就是大忌。[2]
简单点说就是“最常见”的颈椎病可以牵引，“最严重”的颈椎病不能牵引。
因此，颈椎病的牵引治疗需要严格掌握适应症和牵引强度，一定要在专业医生的指导下进行。不然“健身”极有可能变成“自毁”。
其实，颈椎病的治疗不只有牵引一种方法，一些日常习惯的调整也可以很好缓解症状。
坚持太难？
懒人自救指南在这
每次坐太久，脖子一痛，就会习惯性的拿起手机搜索“颈椎病怎么办”，点赞收藏一堆颈椎操视频，然后暗下决心一会儿有时间一定去做。
这是很多人的写照，但要是如果真能坚持做操，恐怕就不会还有那么多人一边扶着脖子一边刷手机了。
其实，用一些小方法打辅助，一样可以事半功倍的！
1垫高电脑，废旧文件的好去处
很多人在使用电脑工作时，头会难免不自觉的向前倾，久而久之颈椎生理曲度就容易变直。
如果把那些不用的文件垫在显示器底下，通过增加显示器的高度使视线平视，前倾问题就能得到很大缓解。
另外，对于经常性一坐一上午的小伙伴们，还有一个小tip，那就是准备一个大一点的水壶，1L为宜，多喝水可以让你被动起身上厕所从而增加活动量。
2枕头：枕的是颈而不是头
一个人每天三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠对颈椎的重要性不言而喻。
怎样睡对颈椎最友好，一句话概括：不要让脖子的部分空着，枕头枕的是颈而不是头！
睡前调整一下枕芯的分布，让靠近脖子的部分鼓出来，就像这样。
当然有条件的小伙伴也可换一个适合颈部形状的枕头。一个小小的调整，换来一夜安眠，非常划算
3专业推拿：中医骨伤疼痛科
大家有没有过这样的经历，前一天晚上睡落枕了，或者加班保持一个姿势太久，胳膊突然就抬不起来了，肩颈部的剧烈疼痛更是无法缓解。
这时候上面的招数就有些杯水车薪，医院的骨伤疼痛科看一看。
那里的医生不仅可以给出专业的诊疗意见，还会辅助一些传统的推拿手法以帮助快速缓解疼痛。
如果非要打个比方，那颈椎病就像一个磨人的小妖精。
它短时间内不会给人造成太严重的后果，但是积劳成疾，多年后，自己会不会也成为挂在树上的“幽灵组”成员呢，这就很难说。
所以赶快放下手机，对你的颈椎好一点吧！
参考文献：①《外科学》第九版——颈、腰椎退行性疾病②颈椎病牵引治疗专家共识贺石生方凡夫中国康复医学会颈椎病专业委员会上海市社区卫生协会脊柱专业委员会同济医院医院今天这篇文章给你涨姿势了吗？点个「在看」告诉我们吧，或者把这篇文章「转发」给身边人，让很多人一起了解吧～看更多养生好文章
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