生命的复杂，就在于不可预期
不容解释不能厘清
好像走在迷雾里。
足尖运动
做这种运动时，孕妇应采取自己感到舒
适的体位，比如坐在椅子上或床边，双腿自
然与地面垂直,两脚并拢平放在地面上。脚
尖使劲向上规，呼吸-次后，恢复原状。随
后将-条腿放在另一条腿上，你可以将左腿
放在右腿上，左腿的脚尖慢慢地上下活动，
然后再换右腿进行。通过脚尖和踝关节的
活动，能够增强孕妇脚部肌肉的血液循环，
防止脚部疲劳，减轻脚部水肿的症状。每
次3-5分钟即可。
人生不就是先进攻再撤退，
中间夹上一句我爱你。
日骨盆韧带运动
骨盆韧带运动是让孕妇仰卧在床上(或
其他自己认为舒服的地方)，两腿稍屈曲与
床呈45°，双膝并拢，并拢后带动大腿和小
腿向左、向右摆动。
人世间有太多的情感与归宿不能把握，
构成了命运的不确定与爱情的不可求..
摆动时两膝好似在面一
个椭圆形，动作要缓慢有节奏，双肩和脚板
要紧贴床面。然后左腿伸直，右腿的膝盖慢
慢向左倾倒，右腿膝盖从左侧恢复原位后，
再向右侧倾倒，此后两腿交换进行。
这项运动可使骨盆关节和腰部的肌肉保
持柔软，减少疼痛，有利分娩。每个动作各
做10次。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇